Les fruits font partie des aliments que nous consommons. Manger des fruits fait assez de bien pour l’homme. La consommation des fruits est une pratique très recommandée par les professionnelles de la santé. Mais pourquoi est-il nécessaire pour vous de consommer assez de fruits? Découvrez ici les bienfaits des fruits sur la santé.
Les avantages de la consommation des fruits sur la santé
Les fruits sont des aliments naturels qui contiennent assez de substances nutritionnelles. Les fruits sont des sources par excellence de vitamines. Ils contiennent des vitamines B ainsi que des vitamines E et le bêta-carotène. Les fruits contiennent aussi des substances comme les polyphénols, les caroténoïdes et les flavonoïdes. Ces différentes substances interviennent dans la lutte contre le stress oxydatif. Les fruits contiennent aussi des minéraux, des potassiums, du magnésium et des calciums. Ils renforcent alors vos muscles et vous protègent contre les douleurs musculaires. La consommation des fruits assure en vous un bon apport en fibres. Ces fibres sont indispensables pour un transit régulier dans votre organisme. Ces fibres assurent votre vidange gastrique et assurent aussi l’équilibre de votre taux de cholestérol. Lorsque vous consommez assez de fruits, vous sécrétez assez de substances capables de vous protéger contre les problèmes du cancer du colon. Les fruits regorgent en eux beaucoup d’avantages. Ils ne sont pas assez caloriques et accessibles à tous.
Par ailleurs, vous devez savoir distinguer les types de fruits que vous consommez. Ils existent deux types de fruits secs. Nous avons en premier les fruits à coque appelés encore les fruits oléagineux. Ces types de fruits sont riches en lipides. C’est l’exemple des noix, des amandes, et des pistaches. Il y a aussi les fruits séchés qui sont beaucoup plus riches en minéraux en particulier en potassium et en magnésium. Vous devez donc vous habituer à consommer les fruits. Pensez à manger par jour au moins trois fruits. Vous en tirerez assez d’avantages.
